Совет Обучающихся
РНИМУ им. Н.И. Пирогова

Направления

Совет Обучающихся объединяет 12 направлений общественной деятельности
Новости Медиацентра

«Откуда берутся негативные эмоции и что с ними делать»

События Университета Не скучаем в карантин

🗣Елизавета рассказала из чего состоят и как появляются положительные и отрицательные эмоции, и как на них влияют внешние факторы.

Тренер поделилась секретом, как научиться анализировать и взаимодействовать с эмоциями:
1. Минимизировать раздражающие факторы, но лучше исключить их полностью.
2. Распознать эмоцию, которую испытываете. Это можно сделать, выписывая ежедневные раздражители.
3. Назвать и принять негативную эмоцию
4. Поступить корректно и разобраться с причиной.

☝Важно, на этапе распознавания эмоции не уйти в детальный и глубокий самоанализ!

В конце Елизавета провела медитацию, которая поможет справиться с ежедневными негативными эмоциями. И, что важно, такую медитацию можно делать и в метро, и в перерыве между парами, и дома.